Πρόγραμμα «Έχω Επιλογή”

Ο κύριος στόχος της δράση υγιεινής διατροφής “Έχω Επιλογή” που δημιούργησε ο Σύλλογος για το σχολείο μας, σε συνεργασία με τη διευθύντρια, το διδακτικό προσωπικό και το προσωπικό του κυλικείου είναι να γνωρίσουν τα παιδιά την υγιεινή διατροφή και να καταλάβουν ότι με μικρές αλλαγές στις διατροφικές τους επιλογές μπορούν να τρώνε υγιεινά σνακ τα οποία είναι εξίσου νόστιμα. Έτσι σταδιακά θα μάθουν να αποκλείουν από το διαιτολόγιό τους ανθυγιεινές τροφές, θα ανακαλύψουν τα οφέλη της τροφής στην υγεία τους και θα εντάξουν στην καθημερινή τους διατροφή, εύγευστες και πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία τροφές.

Στόχος της δράσης δεν είναι να απαγορεύσουμε τις ανθυγιεινές επιλογές, που άλλωστε υπάρχουν άφθονες παντού – ακόμα και στα κυλικεία ή στα σπίτια μας, αλλά να μάθουν τα παιδιά να επιλέγουν συνειδητά το υγιεινό, ανάμεσα στις διαθέσιμες επιλογές.

Έτσι, με το πρόγραμμα αυτό δεν στοχεύουμε σε κάτι μακροπρόθεσμο και “άπιαστο” για ένα παιδί, όπως είναι ο γενικότερος στόχος της υγείας του. Στοχεύουμε σε κάτι πιο άμεσο, την καθημερινή υγιεινή επιλογή, συνδέοντάς την με ένα άμεσο κίνητρο.

Πιο συγκεκριμένα, στα τμήματα θα υπάρχουν καρτέλες για το κάθε παιδί στις οποίες θα κολλάει ένα ειδικό “αυτοκόλλητο υγιεινής διατροφής” για κάθε μέρα που καταναλώνει κάτι υγιεινό στο σχολείο. Τα αυτοκόλλητα θα τα προμηθεύεται είτε από το κυλικείο, την στιγμή που θα παίρνει κάποιο από τα προϊόντα της υγιεινής λίστας, είτε από το δάσκαλο, αν φέρνει μαζί του ένα υγιεινό σνακ φτιαγμένο από το σπίτι. Κάθε παιδί που θα συμπληρώνει 15 αυτοκόλλητα θα λαμβάνει έναν έπαινο, ενώ όσα παιδιά συμπληρώσουν πάνω από 30 αυτοκόλλητα μέχρι το Πάσχα θα μπουν στην κλήρωση για ένα ποδήλατο και άλλα δώρα (πατίνια, μπάλες, κλπ.), προσφορά του Συλλόγου Γονέων. Στο τέλος του χρόνου θα γίνει μια δεύτερη αντίστοιχη κλήρωση για τα αυτοκόλλητα που θα έχουν μαζέψει τα παιδιά μετά το Πάσχα.

Επίσης, το τμήμα που αθροιστικά θα έχει μαζέψει τα περισσότερα αυτοκόλλητα μέχρι το τέλος Μαΐου θα ανακηρυχθεί “Το Πρότυπο Τμήμα Υγιεινής Διατροφής” του σχολείου και θα κερδίσει ένα δώρο-έκπληξη!

Το πρόγραμμα ξεκινάει άμεσα και θα διαρκέσει μέχρι τέλος Μαΐου. Όπως πάντα, είμαστε διαθέσιμοι για κάθε ιδέες και σχόλια σας στο info@parents47.gr.

Τα σνακ που θεωρούνται ανθυγιεινά και μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και λίπους είναι τα παρακάτω:

  • Όλες οι τροφές με ζάχαρη και αλάτι, όπως τα πατατάκια, γαριδάκια, bake rolls, τα κρουασάν, τα ντόνατς, τα μπισκότα, οι σοκολάτες, η μερέντα, τα γιαουρτάκια με γεύσεις, οι καραμέλες και γενικά όλα τα είδη γλυκών.
  • Όλες οι τροφές που περιέχουν αλλαντικά, εκτός της γαλοπούλας.
  • Τα αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με ζάχαρη, όπως milko.

Κάποιες εύκολες και υγιεινές προτάσεις που μπορείτε να ετοιμάσετε για το σχολείο:

  • Φέτα ψωμί με μέλι
  • Ψωμί ή κουλούρι με μπάρα τυρί
  • Σάντουιτς με γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά. Δοκιμάστε με ψωμί ολικής άλεσης ή αραβική πιτά αντί το κλασικό ψωμί.
  • Φρουτοσαλάτα
  • Γιαούρτι με μέλι ή φρούτα
  • Σπιτική πίτα με λαχανικά, τυρόπιτα, σπανακόπιτα.
  • Σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι (επιλέξτε ξηρούς καρπούς σε μεγάλο μέγεθος, όπως καρύδια)
  • Σπιτικό σουβλάκι, με πίτα, “καλαμάκι” λαχανικών
  • Σπιτικές μπάρες δημητριακών ή κράκερς ή σταφιδόψωμο σε συνδυασμό με κάποιον χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
  • Σπιτική πίτσα χωρίς αλλαντικά
  • Μπισκότα βρώμης
  • Παστέλι από μέλι
  • Σπιτικό κεικ με καρότο

 

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΚΥΛΙΚΕΙΟΥ ΠΡΟΙΟΝΤΩΝ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Προϊον Τιμή
ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ                            0,80
ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΣΙΚΑΛΕΩΣ        0,80
ΣΤΑΦΙΔΟΨΩΜΟ                                                   0,80
ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΑΠΛΟ                                                 0,80
ΕΛΙΟΨΩΜΟ ΜΕ ΦΕΤΑ                                        1,20
ΣΤΡΙΦΤΗ ΤΥΡΟΠΙΤΑ                                           1,20
ΣΤΡΙΦΤΗ ΣΠΑΝΑΚΟΠΙΤΑ                                  1,20
ΦΛΟΓΕΡΑ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ-ΤΥΡΙ                           1,00
ΦΛΟΓΕΡΑ 4 ΤΥΡΙΑ                                               1,00
ΑΝΘΟΚΟΥΛΟΥΡΟ                                                1,30
ΤΥΡΟΠΙΤΑ ΚΟΥΡΟΥ  ΟΚΤΑΣΠΟΡΗ                  1,50
ΤΥΡΟΠΙΤΑ ΚΟΥΡΟΥ  ΜΕ ΠΑΠΑΡΟΥΝΟΣΠΟΡΟ      1,50
ΤΟΣΤ ΛΕΥΚΟ-ΣΙΚΑΛΕΩΣ-ΠΟΛΥΣΠΟΡΟ (ΤΥΡΙ-ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ-ΜΑΡΟΥΛΙ-ΝΤΟΜΑΤΑ)       1,30
ΤΟΡΤΙΓΙΑ ΛΕΥΚΗ-ΟΛΙΚΗΣ(ΤΥΡΙ-ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ-ΜΑΡΟΥΛΙ-ΝΤΟΜΑΤΑ-ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ)    1,50
ΤΟΡΤΙΓΙΑ ΓΛΥΚΙΑ (ΜΕΛΙ-ΜΗΛΟ-ΜΠΑΝΑΝΑ-ΚΑΝΕΛΑ)                                                      1,50
ΨΩΜΑΚΙ ΤΑΧΙΝΙ ΚΑΚΑΟ                                                                                                             1,50
ΦΡΟΥΤΑ                                                                                                                                          0,50
ΚΡΗΤΙΚΟΣ ΝΤΑΚΟΣ (ΝΤΟΜΑΤΑ-ΦΕΤΑ-ΕΛΙΕΣ ΡΟΔΕΛΑ)                                                        1,50
ΓΡΑΒΙΕΡΑ ΚΡΗΤΗΣ ΜΕ ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ                                                                                                  1,00
ΠΑΣΤΕΛΑΚΙ                                                                                                                                     0,20
ΜΙΧ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΚΑΡΠΩΝ                                                                    1,00
ΠΑΣΤΕΛΙ                                                                                                                                           1,00
ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ                                                                  0,50
ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ                                                                                                    1,00
ΚΡΑΚΕΡ ΣΙΚΑΛΕΩΣ                                                                                                                         0,80
ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΒΡΩΜΗΣ                                                                                                                      1,50
ΖΕΛΕΣ ΦΡΑΟΥΛΑ                                                                                                                            0,80
ΚΡΕΜΕΣ ΚΑΚΑΟ-ΒΑΝΙΛΙΑ                                                                                                           0,80
ΡΥΖΟΓΑΛΟ                                                                                                                                       1,00
ΧΑΛΒΑΣ ΣΙΜΙΓΔΑΛΕΝΙΟΣ                                                                                                            1,00
ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ ΒΡΑΣΤΟ                                                                                                                   1,00
ΓΑΛΑ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ                                                                                                                1,00
ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΕΛΙ                                                                                                                        1,20
ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ                                                                                                        1,20
ΚΕΙΚ ΜΕ ΤΑΧΙΝΙ ΚΑΚΑΟ                                                                                                              0,70

Επιλογές για ολοήμερο:
ΧΩΡΙΑΤΙΚΗ ΣΑΛΑΤΑ (ΑΓΓΟΥΡΙ-ΝΤΟΜΑΤΑ-ΦΕΤΑ-ΕΛΙΕΣ ΡΟΔΕΛΑ-ΚΡΟΥΤΟΝ)                2,00
ΜΑΚΑΡΟΝΟΣΑΛΑΤΑ (ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ-ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ-ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ)                                       2,50
ΡΥΖΙ ΜΕ ΜΙΧ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ                                                                                                          2,00

Βιολογικά Προϊόντα
ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ ΤΟΣΤ ΤΥΡΙ-ΜΑΡΟΥΛΙ-ΝΤΟΜΑΤΑ     1,50
ΡΥΖΟΓΚΟΦΡΕΤΕΣ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ        1,00
ΜΙΧ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ             2,50
ΜΙΧ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ                                          1,00
ΠΑΣΤΕΛΙ                                                          1,50            

——————
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι από παραγωγούς της Κρήτης.
Εργαστήριο ζύμης: Κουκλινός
Τυριά αλλαντικά: Creta Farm